仕事柄、体をあまり動かすこともなく、お酒・お菓子好きなわたし。
飲み会も頻繁にあり、夕食を食べながら飲み、一息ついてから、飲みながら柿の種を食べるのが日課でした。
食べ放題のお店も大好き。
とにかく食欲旺盛な中年です。
その結果、スマートだったお腹も、見違えるような大きさに。
知り合いに会うたび、会うたびに、「太ったね！」と言われまくり、自分では全く気にしていなかったのに、「ちょっとやばいかな・・・」と思っていた今日この頃。
先月、知り合いにパーソナルジムを経営している方をご紹介いただき、精密な体組成計で測定していただきました。
体重78キロ、体脂肪率28.6％と、完全に隠れ肥満、隠れメタボでした。
わたしの理想的な体重は、68キロだそうです。
体脂肪は、15％までいけば、太りにくい体になるそうです。
元々、見た目では、それほど太っては見えないとは思っていたのですが、体の中は、脂肪だらけ・・・
「これはやばい！」と思い、パーソナルトレーナーと即契約。
9月中旬より、ダイエット開始しました。
年内に10キロ減、体脂肪10％減を目指して、筋トレおよび食事改善で達成する予定です。
・トレーナーとの日々のやりとりや食事の内容、
・筋トレの内容
・ダイエットで気を付ける点
などを日々更新していきます。
自宅でできるダイエット方法を交えて年内、頻繁に更新していく予定です。
PS
恐らく、同じぐらいの中年男性で、同じような境遇の方がいるのではないかと思い、参考になったらと思い記録を残すことにしました。
ダイエットを途中でくじけないためという意味もあります。
PPS
パーソナルトレーナーの契約期間は今年末です。
今年は、リアルタイムでいろいろ頻繁にブログ書こうと思っています。
PPPS
いわゆる、中年男性の方、今後のためにも、中性脂肪は減らしていきましょう。
経営者、経営幹部の方、ご参考くださいませ。