バーベル入りませんが、スクワットが効果があるという
記事をみかけました。

分かりやすい動画があったので貼り付け。

ポイントは、腰を落とすときに『1、2……7、8』とカウントするとよいそうです。
わたしも昨日から始めました。

おおよそ、15回ぐらいしましたが、
既に、今日時点で、若干おなかが筋肉痛です。

15回ぐらいなら、日課に取り入れられますよね?

まとめサイトも参考にしました。
https://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601

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